魚油跟魚肝油向來是很熱門的保健食品，2021現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是很多爸爸媽媽實際上不了解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠守護雙眼等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產出的最大作用。魚油和魚肝油的效用區別很大，就使這篇文章帶你了解2021網路上的評價文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2021網友評價魚油首要的功效：
2021網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴展，能延緩癌症的發生。
2021網友評價魚油功效2：預防血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2021網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2021網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的產生。
2021網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2021網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的產生。
2021網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見協助。
2021網友評價魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的作用？魚油主要的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸入魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃之後，下一個疑惑即是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g－2g算是合理範疇，而超出2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見提升，可是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油可以幫助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，具有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具備相當好的抗發炎效用，能改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
✽2021挑選擁有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
✽2021決定原料來源廠牌「是不是具有標註原料確實廠牌名稱絕非僅有標註國別：材料出於美國抑或是英國等等」及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
✽2021是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油平穩。
✽2021敲定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。
✽2021產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2021較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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