膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行綜合膠原蛋白，但隨著年紀增加綜合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最不錯功效呢？讓我們一起繼續看下去～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一日需要至少一瓶，打開以後一定要趕緊服用完，故價錢比其他種類來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，也許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，倘若吃錠狀的話，一次需要吃很多顆，或是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍且接受度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或是直接服用，很方便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白推薦買關鍵
主打含有膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因分子量過大，故身體不行吸收，且脂肪含有量高較不推薦。如：豬皮或是豬腳。
植物性膠原蛋白
實際上膠原蛋白只存在於動物中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！如：蒟篛、蒟篛、蒟篛...都含有膠質，膠質的功效相似膠原蛋白，怕吃過多脂肪的人，推薦可吃植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能夠加入每一個飲品中，方便服用且溶解迅速，含有的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白
經過水解技術分解的膠原蛋白會把大分子改變為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人買。
注意事項
▲不推薦囊性纖維化患者、肝腎功能不良者與孕婦吃。
▲曾對蛋類、肉類與海鮮類食材過敏者不推薦吃。
▲從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高，故推薦吃魚提煉的膠原蛋白。
▲粉狀膠原蛋白別用熱水溶解，推薦用溫的或是冷的飲料與水沖泡。
▲一天推薦吃10公克方能，多食無益。
更多閱讀
什麼時候該補充雞精？營養博士推薦你...♥評價ptt∥評價功效∥吃價格
葉黃素不足對身體有害？5種葉黃素的功效與缺乏症♥評價膠原蛋白♥膠原蛋白評價-吃膠原蛋白
[食品價格]閨蜜一起喝魚油！→成分食品價格→感冒魚油價格!︱膠原蛋白膠原蛋白∥評價評價＊功效推薦
9款膠原蛋白ptt評比～不惜一切也要買！x膠原蛋白評價♥功效推薦．膠原蛋白價格
[孕婦]營養師輕食80%機能魚油＆大研生醫德國頂級魚油，我推薦...．功效ptt-功效評價+評價好處
用喝的保養品～我和媽媽都愛喝的蜜露珂娜膠原蛋白– MTKO．功效ptt∥pttptt∥吃評價
孕婦朋友私心推薦的維他命！維他命的正確知識和用法＊膠原蛋白ptt♥評價吃。ptt評價
『食品營養』閨密護眼首選「葉黃素」真的厲害！推薦使用一週心得-功效功效︱功效膠原蛋白＊功效好處
雞精功效大全，人體必備維生素怎麼成為保健聖品？x功效功效︱評價功效→膠原蛋白推薦
膠原蛋白怎麼補充？營養師解答膠原蛋白的真相♥功效功效+推薦膠原蛋白→膠原蛋白評價
雞精樣式好多？PTT教妳從這5個地方評選最精確！+吃評價-膠原蛋白評價︱ptt維他命c
推薦東區必喝手搖飲料店，好姐妹聊八卦好去處，有內用區的歇腳亭Sharetea
KeyWord
功效 功效,評價 吃,膠原蛋白 吃,吃 功效,吃 推薦,膠原蛋白 ptt,評價 推薦,ptt 吃,吃 吃,評價 推薦
※轉載文章前請先聯絡作者，違者依法處理
留言列表
