魚油與魚肝油往往是相當熱門的保健食品，2021現在為止網路上也有許多評價文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過不少家長事實上分不清楚魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效果區別很大，就使本文帶你了解2021網路上的評價文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2021網友評價魚油首要的功效：
2021網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成和擴展，可以延緩癌症的發生。
2021網友評價魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3具備清理血管的效用。
2021網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2021網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的發生。
2021網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2021網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2021網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2021網友評價魚油功效8：保持心情快樂，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效果？魚油主要的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑惑即為每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並無硬性規定，約略每天1g－2g算是合理範圍，而超出2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期而言和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效一模一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護效果。
魚油可以輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具備驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，可改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3品項應注意的項目：
○2021挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因魚油萃取技術不易，一定要具備精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
○2021決定材料來源廠牌『是不是有標示材料確實廠牌名稱絕非僅有標明國別：原料出自美國或是英國...』與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
○2021是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
○2021確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
○2021產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2021較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
*保健食品心得*你也營養不良?雞精讓你補充體力∥養生雞精評價∥
[寶寶] 哪個品牌的DHA好？魚油藻油的挑選？ - 看板 ...
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