對於看重養生的你，絕對都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：低頭族、低頭族或是學生族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方與功效也都不同，怎樣選擇符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去選購葉黃素唷～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
葉黃素的資訊說明
葉黃素是今年度最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，且也只能從食物中去攝取，不行憑藉身體自行合成。
依據研究資料指出，葉黃素本身有吸附藍光和減低自由基生成等功效，故會非常推薦給時常使用 3C 產品的客戶，然後因今年度是資訊爆炸的一個時代，很多人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這時就更可凸顯出葉黃素的重要性。
如果想經過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而如果吃量依然缺少的話，則能選購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
今年度PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是今年度最火紅的保健產品之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，然而實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日就分享今年度PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可協助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能吸入和過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可減低過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供而且改進眼睛的營養情況，從而下降青光眼等等病症的產生概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠幫忙防範眼睛出現黃斑部病變的問題
▲ 膠囊：
膠囊為最平常的葉黃素補給型態，各個所含有的葉黃素量範圍在10至30Mg之間，價格從500～1500以上都有販賣，價格的差異主要決斷於葉黃素的含量、型態及是否有增添其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型以及酯化型。
兩者的區別為吸收率，酯化型葉黃素會跟其他分子結合，需要油脂的幫助才能夠提高吸收率，故有一些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後食用。
有些葉黃素商品還會含有魚油、蝦紅素、納豆等功效，若每日的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或者已經有黃斑部病變的病人，就會推薦憑著較高劑量的膠囊來補充葉黃素以及其它營養素來保護眼睛。
▲液態飲品：
葉黃素飲料口味常常變更，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量大約落在10Mg上下，僅管飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
不過不少飲料所用的葉黃素型態是游離型，能不用在餐後服用，1瓶的糖含量在10克以內，對於在意身材、不太酷愛喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性就會是好的選擇。
葉黃素可以怎樣補給？
葉黃素不可以由人體自行合成必需經過食品吸收，主要保存在一般的深綠色蔬果之中，假設：豌豆、芥菜、奇異果、菠菜、綠花椰菜、甘藍、玉米、柳橙、葡萄、香菜、南瓜...。推薦各個人一天大約需食用6Mg的葉黃素，需求量隨用眼時間的長短，生活習性是否良好及傷害元素是不是嚴重等等因素而不一樣，但是富含很多個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦根據自身狀態以及價格來挑選適合的葉黃素品牌與功效，才是準確保護眼睛的方法。
今年度吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
▲今年度攝取葉黃素安全注意事項：孕婦以及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果方可。
▲今年度攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者往往不能順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素商品時須留意。
▲今年度吃葉黃素安全注意事項：同時攝取含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減低葉黃素吸收。
▲今年度攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研究曾發覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一日20 Mg，持續保持8年，並且配合高葉黃素飲食），故發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，而且此跡象未影響病者視力，在中止使用以後大多數的結晶已消失。
▲今年度食用葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（天天劑量大於10Mg ）可能會提升罹患肺癌的可能性，故推薦使用前應當心。
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